Persönlichkeitsentwicklung und Arbeit im Team

MBSR Achtsamkeitstraining

Mindfulness Based Stress Reduction
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Mindfulness Based Stress Reduction ist ein von Jon Kabat Zinn (Professor an der University of Massachusetts) entwickeltes, achtsamkeitsbasiertes Programm zur Stressreduktion.

Ziele und Nutzen von MBSR
  • Im Arbeitsalltag die eigene Mitte finden und halten
  • In stressvollen Situationen klar und gelassen bleiben
  • In Konfliktsituationen angemessen reagieren
  • Mit schwierigen Gefühlen im Arbeitsalltag besser klarkommen
  • Veränderungen leichter annehmen und Ängste reduzieren
  • Sich selbst und die Welt bewusster wahrnehmen

Im Zentrum von MBSR steht das Vermitteln und Üben von Achtsamkeit. Achtsamkeit meint das aufmerksame, annehmende, nicht urteilende Sich-Zuwenden auf die gegenwärtige Erfahrung.
MBSR unterstützt die Entwicklung von sozialer und emotionaler Intelligenz sowie den konstruktiven Umgang mit Emotionen.

Methode / Struktur

Das Programm besteht aus 8 Sitzungen zu je 2,5 Stunden und einem halben Achtsamkeitstag zu 5 Stunden. Jede Sitzung hat ein Schwerpunktthema, das anhand von konkreten Übungen erforscht, durch einen Kurzvortrag vertieft und dann mit den eigenen Alltagserfahrungen in Zusammenhang gebracht wird. Zu den Übungen gehören auch angeleitete Meditationen.

Wichtig

Zwischen den Treffen werden die im Kurs gelernten Meditationen täglich zu Hause geübt.

Impulsworkshop

Der Impulsworkshop (Dauer 2 Stunden, kostenlos) findet ca. 6 Wochen vor dem Kursstart statt und dient als Entscheidungshilfe für Interessent:innen zum Kennenlernen des MBSR Programmes.

Termine:

  • Impulsworkshop: 24.2.2021, 15-17 Uhr findet via Zoom statt
  • MBSR Abende je 15-17:30 Uhr:
    • 7.4.2021
    • 14.4.2021
    • 21.4.2021
    • 28.4.2021
    • 5.5.2021
    • 12.5.2021
    • 19.5.2021
    • 26.5.2021
  • Tag der Achtsamkeit: 7.5.2021, 8:30 - 13:30 Uhr
  • Sie haben die Möglichkeit den Kurs entweder vor Ort zu besuchen oder ihn via Zoom mitzuerleben! Entscheiden Sie selbst!
Zielgruppe

Führungskräfte und alle Personen, die ihren Umgang mit Stress verbessern möchten

Trainer & Trainerinnen
Raich Otto
Otto Raich, MBA, MSc
MBSR Lehrer, Systemischer Organisationsentwickler und Coach
Online Seminar
Förderungen

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