Mindfulness Based Stress Reduction ist ein von Jon Kabat Zinn (Professor an der University of Massachusetts) entwickeltes, achtsamkeitsbasiertes Programm zur Stressreduktion.
Im Zentrum von MBSR steht das Vermitteln und Üben von Achtsamkeit. Achtsamkeit meint das aufmerksame, annehmende, nicht urteilende Sich-Zuwenden auf die gegenwärtige Erfahrung.
MBSR unterstützt die Entwicklung von sozialer und emotionaler Intelligenz sowie den konstruktiven Umgang mit Emotionen.
Das Programm besteht aus 8 Sitzungen zu je 2,5 Stunden und einem halben Achtsamkeitstag zu 5 Stunden. Jede Sitzung hat ein Schwerpunktthema, das anhand von konkreten Übungen erforscht, durch einen Kurzvortrag vertieft und dann mit den eigenen Alltagserfahrungen in Zusammenhang gebracht wird. Zu den Übungen gehören auch angeleitete Meditationen.
Zwischen den Treffen werden die im Kurs gelernten Meditationen täglich zu Hause geübt.
Der Impulsworkshop (Dauer 2 Stunden, kostenlos) findet ca. 6 Wochen vor dem Kursstart statt und dient als Entscheidungshilfe für Interessent*innen zum Kennenlernen des MBSR Programmes.
Termine:
Führungskräfte und alle Personen, die ihren Umgang mit Stress verbessern möchten
