Persönlichkeitsentwicklung und Arbeit im Team

MBSR Achtsamkeitstraining

Mindfulness Based Stress Reduction
Raich Otto2020
Otto Raich, MBA, MSc
MBSR Lehrer, Systemischer Organisationsentwickler und Coach
  • icon / calendarCreated with Sketch.Mi., 24.02.2021
    15:00 Uhr bis 17:00 Uhr
  • icon / calendarCreated with Sketch.Mi., 07.04.2021 bis Mi., 26.05.2021
    15:00 Uhr bis 17:30 Uhr
Zur Anmeldung

Mindfulness Based Stress Reduction ist ein von Jon Kabat Zinn (Professor an der University of Massachusetts) entwickeltes, achtsamkeitsbasiertes Programm zur Stressreduktion.

Ziele und Nutzen von MBSR
  • Im Arbeitsalltag die eigene Mitte finden und halten
  • In stressvollen Situationen klar und gelassen bleiben
  • In Konfliktsituationen angemessen reagieren
  • Mit schwierigen Gefühlen im Arbeitsalltag besser klarkommen
  • Veränderungen leichter annehmen und Ängste reduzieren
  • Sich selbst und die Welt bewusster wahrnehmen

Im Zentrum von MBSR steht das Vermitteln und Üben von Achtsamkeit. Achtsamkeit meint das aufmerksame, annehmende, nicht urteilende Sich-Zuwenden auf die gegenwärtige Erfahrung.
MBSR unterstützt die Entwicklung von sozialer und emotionaler Intelligenz sowie den konstruktiven Umgang mit Emotionen.

Methode / Struktur

Das Programm besteht aus 8 Sitzungen zu je 2,5 Stunden und einem halben Achtsamkeitstag zu 5 Stunden. Jede Sitzung hat ein Schwerpunktthema, das anhand von konkreten Übungen erforscht, durch einen Kurzvortrag vertieft und dann mit den eigenen Alltagserfahrungen in Zusammenhang gebracht wird. Zu den Übungen gehören auch angeleitete Meditationen.

Wichtig

Zwischen den Treffen werden die im Kurs gelernten Meditationen täglich zu Hause geübt.

Impulsworkshop

Der Impulsworkshop (Dauer 2 Stunden, kostenlos) findet ca. 6 Wochen vor dem Kursstart statt und dient als Entscheidungshilfe für Interessent*innen zum Kennenlernen des MBSR Programmes.

Termine:

  • Impulsworkshop: 24.2.2021, 15-17 Uhr
  • MBSR Abende je 15-17:30 Uhr:
    • 7.4.2021
    • 14.4.2021
    • 21.4.2021
    • 28.4.2021
    • 5.5.2021
    • 12.5.2021
    • 19.5.2021
    • 26.5.2021
  • Tag der Achtsamkeit: 7.5.20201, 8:30 - 13:30 Uhr
Zielgruppe

Führungskräfte und alle Personen, die ihren Umgang mit Stress verbessern möchten

Förderungen

Details und Anmeldung

  • Mi., 24.02.2021
    15:00 Uhr bis 17:00 Uhr
    Diakonie Akademie Linz - Seminarraum 1, Körnerstraße 34 , 4020 Linz
    Auf Google Maps anschauen

    TeilnehmerInnen-Anzahl (max): 12
    Anmeldeschluss: Fr., 22.01.2021
  • Mi., 07.04.2021 bis Mi., 26.05.2021
    15:00 Uhr bis 17:30 Uhr
    MBSR Kursort, Hirschgasse 30a , 4020 Linz
    Auf Google Maps anschauen

    TeilnehmerInnen-Anzahl (max): 12
    Anmeldeschluss: Fr., 05.03.2021
    Seminarpreis: € 420,— (inkl. MwSt) — inkl. Verpflegung

Anmeldeformular

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Diakonie Mitarbeiter

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